Wat is Imaginaire Rescripting?

 

Imaginaire Rescripting is een therapievorm die gericht is op het verwerken en veranderen van pijnlijke of traumatische herinneringen uit het verleden. Het wordt vaak ingezet wanneer iemand terugkerende negatieve overtuigingen of emoties heeft die zijn ontstaan door moeilijke ervaringen – zoals verwaarlozing, afwijzing of onveiligheid in de jeugd.

In plaats van alleen te praten over het verleden, ga je in rescripting terug naar de herinnering – in je verbeelding – en herschrijf je samen met de therapeut het verloop ervan. Hierdoor verandert niet de gebeurtenis zelf, maar wél de betekenis die je eraan geeft en het gevoel dat je erbij hebt.

 

Hoe werkt Imaginaire Rescripting?

Tijdens een sessie word je gevraagd om een nare herinnering op te roepen. In je verbeelding stap je opnieuw in die situatie, maar deze keer blijf je er niet in vastzitten. Samen met de therapeut breng je een ‘nieuwe versie’ van de ervaring tot leven: bijvoorbeeld door in te grijpen, steun te bieden aan je jongere zelf of te zeggen wat toen niet gezegd werd.

Door dit proces:

• Krijgt het verleden een andere lading.

• Wordt het gevoel van machteloosheid of schuld verminderd.

• Krijgt je innerlijke kind alsnog de zorg, bescherming of erkenning die het destijds miste.

Het is een ervaringsgerichte en vaak emotioneel diepgaande techniek, die werkt op het niveau van gevoel en betekenis.

 

Voor wie is Imaginaire Rescripting geschikt?

Imaginaire rescripting wordt vaak toegepast bij:

• Trauma of nare jeugdherinneringen

• Negatief zelfbeeld of schaamte

• Verlatingsangst of hechtingsproblemen

• Persoonlijkheidsproblematiek 

• Klachten die ondanks eerdere therapieën blijven terugkomen

Het wordt vaak gebruikt binnen schematherapie, maar kan ook op zichzelf staan of gecombineerd worden met andere behandelvormen zoals EMDR of cognitieve therapie.

 

Wat kun je verwachten?

Imaginaire Rescripting is meestal onderdeel van een breder behandeltraject. Het vraagt moed om oude pijn opnieuw onder ogen te zien, maar gebeurt altijd in een veilige en zorgvuldige setting. Veel mensen ervaren na afloop meer rust, zelfcompassie en een beter begrip van hun gevoelens en reacties.

Imaginaire Exposure is een effectieve therapeutische techniek die wordt ingezet bij mensen die last blijven houden van een nare of traumatische gebeurtenis. Bij deze methode ga je – in gedachten – stap voor stap terug naar die ingrijpende ervaring, zodat je leert om er op een andere manier mee om te gaan.

Veel mensen met een trauma proberen de herinnering juist te vermijden. Dat lijkt op korte termijn te helpen, maar zorgt er vaak voor dat de angst of spanning in stand blijft. Door de gebeurtenis gecontroleerd te herbeleven, neemt de emotionele lading ervan geleidelijk af.

 

Hoe werkt Imaginaire Exposure?

Tijdens de sessie begeleid ik je bij het opnieuw doorlopen van de herinnering in gedachten. Je beschrijft hardop, en zo gedetailleerd mogelijk, wat er is gebeurd – alsof je er opnieuw doorheen gaat. Dit klinkt misschien spannend, maar het gebeurt in een veilige en rustige omgeving.

Door het herhaald terughalen van de herinnering:

• Neemt de emotionele intensiteit af.

• Verandert je reactie op de herinnering.

• Kun je nare beelden of gevoelens beter integreren in je levensverhaal.

In de therapie wordt vaak ook gewerkt met het opnemen en terugluisteren van de herbeleving, zodat je er stap voor stap meer grip op krijgt.

 

Voor wie is Imaginaire Exposure geschikt?

Imaginaire exposure wordt vooral gebruikt bij:

• Posttraumatische stressstoornis (PTSS)

• Trauma’s na ongelukken, geweld of misbruik

• Herbelevingen en nachtmerries

• Angst om geconfronteerd te worden met bepaalde herinneringen

Deze methode maakt vaak deel uit van een bredere traumabehandeling, zoals cognitieve gedragstherapie, EMDR of schematherapie.

Wat kun je verwachten?

Imaginaire exposure vraagt moed en doorzettingsvermogen, maar veel mensen merken al na enkele sessies een duidelijke afname van angst, spanning en vermijding. De herinnering verandert van iets overweldigends naar iets wat je kunt dragen, zonder dat het je dagelijks leven blijft beheersen.

Schematherapie is een vorm van psychotherapie die helpt bij hardnekkige patronen in denken, voelen en doen – vooral wanneer je telkens opnieuw vastloopt in bepaalde situaties of relaties. Deze terugkerende patronen worden vaak gevormd in je jeugd en hebben te maken met diepgewortelde overtuigingen, ook wel schema’s genoemd. Schematherapie helpt je deze patronen te herkennen, te begrijpen én stap voor stap te veranderen.

De therapie is intensiever dan reguliere cognitieve gedragstherapie en wordt vaak toegepast bij mensen die al langere tijd psychische klachten ervaren of zich steeds ‘tegen hetzelfde aanlopen’.

 

Hoe werkt Schematherapie?

In schematherapie onderzoeken we samen welke schema’s of denkpatronen een rol spelen in je leven. Denk aan overtuigingen als “ik ben niet goed genoeg”, “anderen verlaten mij toch” of “ik moet altijd sterk zijn”. Deze schema’s kunnen leiden tot bepaalde copingstrategieën, zoals jezelf terugtrekken, pleasen of extreem kritisch zijn.

Daarnaast werken we met het idee van delen of modi in jezelf – verschillende kanten zoals het kwetsbare kind, de strenge innerlijke criticus of de gezonde volwassene. Samen brengen we deze delen in kaart en werken we eraan om de gezonde kant te versterken.

Er wordt gewerkt met gesprekken, oefeningen, beelden uit je verleden, en soms ook met imaginatie of rollenspellen, om op een diep emotioneel niveau verandering te brengen.

 

Voor wie is Schematherapie geschikt?

Schematherapie is effectief gebleken bij:

• Langdurige depressieve of angstklachten

• Persoonlijkheidsproblematiek (zoals borderline of vermijdend)

• Negatief zelfbeeld of chronisch gevoel van leegte

• Moeite met relaties of hechtingsproblemen

• Terugkerende problemen ondanks eerdere therapieën

Wat kun je verwachten?

Schematherapie vraagt inzet en zelfreflectie, maar biedt ook veel ruimte voor erkenning, veiligheid en groei. In de therapie bouwen we een stevige werkrelatie op, zodat je vanuit vertrouwen kunt werken aan verandering. Je leert jezelf beter begrijpen, leert gezondere keuzes maken en ervaart dat je méér bent dan je oude patronen.

Cognitieve Gedragstherapie (CGT) is een wetenschappelijk bewezen en veelgebruikte behandelvorm bij psychische klachten. CGT helpt je om meer grip te krijgen op je gedachten, gevoelens en gedrag. De centrale gedachte achter CGT is: hoe je denkt, bepaalt voor een groot deel hoe je je voelt en hoe je je gedraagt.

Soms raken we verstrikt in negatieve gedachten of overtuigingen die niet helpend zijn, zoals "ik kan het toch niet" of "anderen vinden mij vast raar." Deze gedachten kunnen leiden tot somberheid, angst of vermijdingsgedrag. In CGT leer je deze patronen te herkennen én er op een andere manier mee om te gaan.

 

Hoe werkt CGT?

Tijdens de therapie onderzoeken we samen:

• Welke automatische gedachten bij jou opkomen in bepaalde situaties.

• Hoe deze gedachten invloed hebben op je emoties en gedrag.

• Of deze gedachten helpend en realistisch zijn – of juist belemmerend.

• Hoe je nieuwe, meer evenwichtige gedachten kunt ontwikkelen.

Daarnaast kijken we naar gedrag: wat doe je nu (of juist niet), en wat zou je anders willen? Door stapsgewijs nieuw gedrag uit te proberen, leer je anders omgaan met spanningen, onzekerheid of sombere gevoelens.

CGT is actief en praktisch: we werken met oefeningen, huiswerkopdrachten en concrete doelen die passen bij jouw hulpvraag.

 

Voor wie is CGT geschikt?

CGT is effectief bij veel verschillende klachten, zoals:

• Angst en paniek

• Somberheid en depressie

• Dwangklachten (OCD)

• Faalangst of onzekerheid

• Perfectionisme

• Trauma of nare ervaringen

• Stress of burn-out

• Negatief zelfbeeld

 

Wat kun je verwachten?

Cognitieve gedragstherapie is meestal kortdurend en doelgericht. Samen kijken we naar wat je wilt bereiken en wat daarvoor nodig is. Je leert niet alleen je klachten te verminderen, maar ontwikkelt ook vaardigheden waar je op lange termijn iets aan hebt – in werk, relaties en persoonlijke groei.

Oplossingsgerichte therapie is een positieve en toekomstgerichte vorm van therapie. In plaats van uitgebreid te graven in problemen of het verleden, richt deze methode zich vooral op wat werkt, wat al goed gaat, en hoe je stap voor stap vooruit kunt komen.

De focus ligt niet op wat er mis is, maar op wat je wél wilt – en hoe je daar kunt komen, met behulp van je eigen krachten, ervaringen en hulpbronnen.

 

Hoe werkt oplossingsgerichte therapie?

In de sessies kijken we samen naar vragen als:

• Wat zou er anders zijn als het probleem minder aanwezig was?

• Wanneer lukt het je al een beetje, ook al is het kort?

• Wat heb je in het verleden gedaan dat hielp?

• Wat zijn jouw sterke kanten en kwaliteiten?

Je leert om doelen te stellen die haalbaar zijn, en om kleine veranderingen te herkennen en versterken. Het uitgangspunt is: je hoeft niet alles te begrijpen om vooruit te kunnen bewegen.

De therapeut sluit zoveel mogelijk aan bij jouw taal, tempo en inzichten. Jij bent de expert over je eigen leven – de therapie helpt je om daar (weer) vertrouwen in te krijgen.

 

Voor wie is het geschikt?

Oplossingsgerichte therapie kan helpend zijn bij onder andere:

• Somberheid of stress

• Besluitvorming of twijfels

• Zelfvertrouwen of motivatie

• Lichte angst- of spanningsklachten

• Behoefte aan richting of heroriëntatie (werk, studie, relaties)

Ook mensen die al veel therapie hebben gehad en liever vooruitkijken dan terugblikken, ervaren deze aanpak vaak als verfrissend en effectief.

 

Wat kun je verwachten?

Deze therapie is meestal kortdurend (vaak 3–10 sessies) en praktisch. Je krijgt ruimte voor je verhaal, maar we houden steeds oog voor mogelijkheden, vooruitgang en kleine successen. De insteek is hoopvol, nuchter en activerend.